Deteksi Diri SARAF KECEPIT .....
dalam istilah medis sering disebut HNP.
HNP singkatan dari HERNIA NUKLEUS PULPOSUS
Perlu diketahui dulu jumlah
tulang belakang manusia, terdiri dari tulang =
Leher : 7 ruas
Punggung: 12 ruas
Pinggang : 5 ruas
Bokong : 5 ruas
Ekor : 4 ruas
...............................
Jumlah : 33 ruas
Dalam tubuh manusia bila di total ada 206 ruas.
Kapan manusia bisa disebut JADI TUA.
Dimulai sejak usia 30 tahun.
Sel-selnya mulai cabik-mencabik,
ditambah gaya hidup yang buruk.
SARAF KEJEPIT /HNP
Kondisi ketika BANTALAN /CAKRAM di antara Vertebrata (tulang belakang) keluar dari posisi yang semula dan menjepit syaraf di belakangnya.
Kondisi ini disebut SARAF KEJEPIT / HNP.
Karena bantalannya itu LUNAK, bila mengalami tekanan bisa berpotensi PECAH, sehingga terjadilah penyempitan syaraf pada jalur vertebre (Tulang belakang).
Penyebab HNP :
1. Cedera yang merobek.
2. Gerakan yang salah.
3. Sering memikul beban berat diatas kemampuan.
4. Kebiasaan & sikap tubuh yang keliru, dan terakumulasi lama.
5. Mengangkat beban yang berat saat membungkuk
6.Jatuh terduduk dan keras, dapat mencederai vertebre (tulang belakang).
Pemicu HNP :
1. Kegemukan.
2. Postur tubuh tidak pada posisi yang benar.
3. Gaya hidup yang kurang sehat (kurang gerak).
4. Kompresi pada Vertebre.
5. Kelainan Vertebre.
6. Genetika.
7. Perubahan degeneratif yang mengurangi kekuatan stabilitas tulang belakang, sehingga rentan terhadap cedera.
8. Faktor usia.
Gejala HNP :
1. Awalnya nyeri berat di punggung, lalu pinggang & bokong, selakangan hingga tungkai.
Bila parah bisa lumpuh.
Bila terjadi pada pria, next dapat menimbulkan impotensi.
2. Kelemahan otot dan jari kaki.
3. Rasa baal atau kesemutan di pinggang hingga kaki.
4. Nyeri sering timbul saat mem bungkuk atau duduk lama & berkurang bila berbaring.
5. Keluhan sering timbul saat menggerakkan leher.
6. Nyeri di belakang kepala, leher, bahu, lengan dan jemari tangan.
7. Rasa Baal atau kesemutan di leher sampai ke tangan.
HNP dapat terjadi di cakram mana saja.
Secara statistik = 90-95% HNP terjadi di tulang pinggang (Lumbal).
6- 8 % di tul. leher (Carnival).
1- 2 % tul. punggung.
Pencegahan HNP :
1. Cegah obesitas.
2. Duduk dengan sikap yang benar.
3. Olahraga rutin (minimal senam ringan) untuk jaga kelenturan tubuh & kekuatan otot, terutama bagian tulang belakang.
4. Hindari angkat beban berlebihan.
5. Perbaiki nutrisi (suplai gizi).
Penanganan HNP :
1. Fisioterapi, traksi korset punggung.
2. Operasi atau bedah laminuktomi.
PENGOBATAN SARAF KEJEPIT DARI NUTRISI
1. Makanlah makanan yang kaya KALIUM, antara lain :
Aprikot
Roti Coklat
Pisang
Alpukat
Kacang
Kentang
Air kelapa muda.
dapat membantu mengembalikan fungsi syaraf, dan meredakan gejala syaraf yang kejepit
2. Konsumsi makanan yang kaya akan KALSIUM, (susu, roti keju, yogurt, daun kale, bayam, sawi hijau tua) membantu kesehatan syaraf, juga meningkatkan KESEHATAN_TUBUH secara keseluruhan.
Rambut dan kuku = Tak ada saraf nya.... Maka bila dipotong tidak terasa sakit..
Semakin kita tua, semakin beresiko kena saraf kejepit !
Karena kita semakin tua, DNA kita semakin mengecil dan aus..
Tambahan :
CARA HITUNG BERAT BADAN (BB) IDEAL:
tinggi badan (TB)- 100 = .... - 10% = ... Kg (BB ideal)
Contoh:
TB 155 - 100 = 55
55 - 10% = 49,5 kg ( BB ideal ).
Bila berat badan > 10 kg dari yang semestinya = anda disebut obesitas.
LANSIA/PANJANG UMUR ada 2 type :
1. Panjang umur yang BAHAGIA ialah = ORANG SEHAT, KAKINYA BERFUNGSI, BISA BER-AKTIVITAS.
2. Panjang umur tapi menderita = yang sakit-sakitan, tidak bisa kemana-mana, lumpuh, stroke. Maaf, sudah ngompol = merepotkan anak, mantu, dan cucu.
Sumber : Dr. Suseno, Dosen UGM Yogyakarta
