*TIPS BERPUASA BAGI LANSIA* 🍃🌻🍃🌻🍃
(Dikutip dari
Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia).
Secara umum untuk yang berusia lanjut dan juga untuk semua kalangan.
Mudah2an bermanfaat.
● *Saat sahur* usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.
● Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya *gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.*
● *Saat berbuka* puasa dianjurkan untuk mengonsumsi *kurma* karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.
● Mengonsumsi *pisang* saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.
● *Batasi makanan yang digoreng saat berbuka,* karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.
● Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti *gula.* Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.
● *Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur.* Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.
● Hindari terlalu banyak *makanan es,* karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.
*Selamat menjalankan ibadah shaum dan ibadah lainnya di bulan Ramadhan.* Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu' serta ikhlas menjalaninya, *Aamiin YRA* 🤲🙏😊
*_MARHABAN YAA RAMADHAN_* 🌴🐫🌴🐫🌴🐫🌴
